美丽帮帮忙超经典3天减肥食谱

“3天快速减肥食谱”是一个详实的减肥餐计划，只要严格地遵照，一定可以到达理想效果。在美国，这个奇异的“3天减肥食谱”流行了达22年之久，时间的检验的确证明了它低热量，低糖分，还提供足够的能量。

即便你不饿，也要按时吃东西，分量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。食品分量必须控制得刚恰好，过量就达不到减10磅的效果了。

食谱内容以下：(1磅约为0.9斤，1安士约为2白癜风的症状及治疗8克)

第一天

早饭：黑咖啡或茶，加1到2小包的糖或相同分量的调味剂；1/2个柚子或柚子汁；

1片吐司加1汤勺的花生酱。

午饭：1/2杯金枪鱼；1片吐司；黑咖啡或茶，加1到2小包的糖或相同分量的调味剂。

晚饭：3安士瘦肉或鸡肉；1杯青豆或四季豆；1杯胡萝卜；1个苹果；1杯普通装的香草味雪糕。

第二天

1只鸡蛋；1/2个香蕉；1杯乳酪或金枪鱼8块；2根牛肉香肠；1杯椰菜或全国哪家医院治疗白癜风最好卷心菜；1/2杯胡萝卜；1/2个香蕉。

第三天

5块普通大小的咸饼干；1安士乳酪；1只苹果；1只水煮鸡蛋；1杯金枪鱼；1杯花椰菜；1杯瓜类；1/2杯普通装的香草味雪糕。

补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或其它不含热量的饮料。

[1][2]下一页