低头超过60°颈椎挂了两个西瓜！
地铁上、汽车上，只要你四周看看，基本都是低头看手机的人，也许你也是其中一员，只是没留意自己也是“低头族”。广州市中医医院针灸康复门诊副主任中医师马卫东指白癜风医院排名出，长时间低头会给颈椎带来严重伤害，而且低头角度越大，对颈椎的伤害越严重。
当低头角度越大，颈椎越受伤
据清华大学、航空航天学院力学专家高云峰研究显示：当人体直立时，颈椎所承受的重量即为头部的重量；当头低至15°的时候，颈椎所遭到的压力为垂直时的2倍；在角度到达45°时，颈椎所承受的压力达为垂直时的3.7倍；当人体低头角度到达60°时，颈椎所承受的压力到达了垂直承重的4.5倍；以头部重量为8千克来计算，当头部低致60°时，颈椎承受的重量为34.4千克，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
这些额外的压力会给颈椎造成甚么伤害呢？低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就会越大，到了一定的程度就会出现神经、血管、脊髓刺激症状，出现颈型、椎动脉型、交感神经型、混合型等颈椎病，主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，乃至视物模糊、心动过速及吞咽困难等不适。
抬头保暖，保护颈椎
为了你的颈椎，我们不能再做“低头族”。马卫东介绍，如果你是长时间工作必国际白癜风医院须要低头，就把要看的屏幕或要看的东西略微抬高一点，尽可能使头低得少一些。再有保持良好坐姿，控制好时间，超过45分钟就起来做活动，扩胸耸肩，坚持下来颈椎的病变就会延缓，避免长时间颈部做重复的动作。
同时，专家还提示，颈部避免受寒。由于受寒将致使肌肉张力增强、失去弹性。所以，冬季要注意颈部保暖，比如围围巾；夏天颈部不要对着空调吹等。总之，避免受寒也是预防颈椎病的重要一环。
Tips
简单锻炼颈椎方法
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