北京中科白癜风医院平安医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/EliminateInternalNegativeChatter
①aliminatev.消灭、消除、淘汰
②internaln.内部器官adj.体内的；里面的
③chattern.喋喋不休；吱呀声v吱吱叫、唠叨；打战；喋喋不休
④翻译：停止否定自己
Thefirststepisoneofawareness.Itwillbehardtomakeachangetopositivethinkingwithoutbeingacutelyintimatewiththethoughtsthatrunthroughyourmind.Recently,IwasamazedtodiscoverdeepburiedemotionsfromnegativethoughtsthatIhadforfewerthan10minutes.Withoutawareness,Iwouldhavecarriedthehurtandangerinside.Awarenesshelpedmetobringthemouttotheopenformetodealwith.①acutelyadv.尖锐地；剧烈地
②intimateadj.亲密的；详细的n.密友；知己v.透露；宣布
③runthroughphr.跑着穿过；穿过；刺；贯穿；匆匆处理；快速流通；挥霍
④翻译:第一步是害怕。这将会是很难的去做出改变，对于在那些在你脑海里匆匆而过的积极的想法却没有被强烈的表达出来。最近，我惊奇地发现从我大概超过十分钟的消极思想里我就有了深深的负面情绪。没有了害怕，我会有急躁和恼怒。畏惧帮助我去远离它们，打开自我，从容应对。
Undoubtedlyitwillnotbeeasytomakeaswitchifyouhavealonghistoryornegativeself-talk.Yourtalkbecamenegativeovertheyearsduetovariousfactors.Forinstance,ifyourfirst-gradeteacherrepeatedlytoldyouthatyouwere"stupid",youmightbelieveittobetrulythecase.Youwouldfindthatyourinnerchatterwouldoftenbefilledwithtalkof"Iamsoslow"and"itissohardtolearn".Ifyouconstantlytellyourselfsuchnegativestories,youractionsaregoingtoreflectyourlowself-esteem.Itwillbedifficulttogetveryfarifyouarealwaysputtingyourselfdown.
①Switchn.开关；转边；转向；转换器v.转变；调换；交换；转移；按下开关
②Esteemn.尊敬；尊重v.尊敬；认为；考虑；估计
③翻译：不容置疑地是，如果你有长期或者消极的自言自语，那么这将会是不容易的去做出改变。在过去的几年里，由于各种各样的原因，你的言语变得消极。一段时间，如果你的启蒙老师一直说你是傻子，你可能会相信这个对你来说的事实。你将会发现你内心的想法将会变成‘我太慢’和‘学习对我来说太难了’这些话。如果你不断地告诉自己这些消极的故事，你的行为将会导致你自尊心低下。如果你一直没有自信，那么走的更远将会是很困难的。
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