白领女性要常吃的营养食品

白领女性要常吃的营养食品

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多吃纤维素含量高的食品

白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷，体力劳动严重不足的状态，因此常常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。我们每天理想的摄取量是18至35克，你可以纵情地从全麦面包、麦片粥、黑米、早期白癜风治疗方法草莓、梨和菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜这些既美味又不会增肥的食品中去获得。

另外，菊花和枸杞、决明子等中草药都具有明目的功效，代替茶叶、咖啡等作饮料，既解渴又养眼，可谓一箭双雕。

多吃蛋白高的食品